腰側鬆弛運動 @ 1705

Oct 10 Thu 2013 01:58
腰側鬆弛運動

close

腰側鬆弛運動【腰側鬆弛運動】 1)伸直腰板站立；雙手放在腰側室內設計，膝頭微微放鬆。2)扭腰盡量把軀體轉到左面，動作要慢，頭部望裝潢向左邊肩膀，腰側和腰背肌肉應感受到拉緊。維持動作8至10秒。室內裝潢如下圖： 3)扭腰盡量把軀體轉到右面，頭部望向右邊肩膀。維持室內設計動作8至10秒。 4)重覆1至4動作4次，做動作的時候要維持正常呼裝潢吸。