腰側鬆弛運動【腰側鬆弛運動】 1)伸直腰板站立;雙手放在腰側室內設計,膝頭微微放鬆。2)扭腰盡量把軀體轉到左面,動作要慢,頭部望裝潢向左邊肩膀,腰側和腰背肌肉應感受到拉緊。維持動作8至10秒。室內裝潢如下圖: 3)扭腰盡量把軀體轉到右面,頭部望向右邊肩膀。維持室內設計動作8至10秒。 4)重覆1至4動作4次,做動作的時候要維持正常呼裝潢吸。

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